健康

本日もトレーニング。これまで外側の筋肉を鍛えるトレーニングが多かったので、少し趣向を変え、内側の筋肉を鍛える。内側は筋肉量そのものが少ないので、少しの負荷でもトレーニングになる。なので前半はウェイトは使わずゴムベルトなどで、上半身の内部筋肉...

本日のトレーニングは快調！トレーナーの人もびっくりする程にスムーズで、先週までひーこら言っていた重さのスクワットやレッグプレスなども軽々クリア。トレーニングの最後に行なうランも余裕でこなせたし。なんでかなぁーと考えてみれば、GW中のサーフツ...

本来は身体の裏側の筋肉強化メニューの日だったけど、少し目先を変えてみましょうということで、これまであまりやったことのないメニューでトレーニング。やはり体幹はしっかりしているんだけど、端の方、つまり腕とか腕とか腕の筋肉が弱いことが如実に分かっ...

よし、今週のWorkoutトレーニングは全然オーケー。前々回と同じ体幹強化メニューで負荷もアップ。だけどへばらずトチらすこなしました。最後のランも問題なし。来週は身体の裏側強化メニュー。実はこっちの方が苦手。でも頑張る。全然関係ない話ですが...

へばった。やはりトレーニングというのは運動そのものなので、ある程度は体調を整えておかないといけないですね。今日は早めの時間帯に予約を入れておいたのだけど、起きてすぐ、しかも昼食直後だと身体が追いつかない。まぁそれだけハードな内容でもあるけど...

だいぶ筋力も復活してきたので、一気に負荷を高めてみた。種目によってはこれまでの2倍。スクワット、レッグプレスなどはなんとかこなせた（筋肉痛は起こるかもしれない）。が、腕力系はダメダメだなぁ。もともとベンチプレスが苦手で、少し重いのは腕がフニ...

先週は旅行のためWorkoutトレーニングをお休みしたので、本日はキッチリとトレーニング。年度始めの4月1日。それも昼間の時間帯なら誰もいないだろうという読み通りで、マシンの順番待ちもなく時間も内容もたっぷり取ってトレーニング。いろいろ身体...

本格トレーニング復帰後３回目のジム。今回は下半身を重点的に鍛えた。上半身は四十肩の影響で鈍っていることは自覚していたが、ウォーキングにバイク（チャリ）と下半身はそれなり気を使っていたので内心自信があったが、実際はからっきしダメ（笑特に太もも...

2年前からTotal Workoutでトレーニングをしています。これは体幹を鍛え筋肉質の身体に変えることが目的なんだけど、筋肉が増えると代謝量も増え結果的にダイエットにもなるという副次的効果も期待できるんですね。六本木のジムに行くとプロレス...