Music Workout 11
本日のトレーニングは快調！トレーナーの人もびっくりする程にスムーズで、先週までひーこら言っていた重さのスクワットやレッグプレスなども軽々クリア。トレーニングの最後に行なうランも余裕でこなせたし。なんでかなぁーと考えてみれば、GW中のサーフツ...
Workout
Music Music Workout 10
本来は身体の裏側の筋肉強化メニューの日だったけど、少し目先を変えてみましょうということで、これまであまりやったことのないメニューでトレーニング。やはり体幹はしっかりしているんだけど、端の方、つまり腕とか腕とか腕の筋肉が弱いことが如実に分かっ...
Music Jogging with iPhone
購入したSport ArmbandとiPhoneを片腕に、順調にジョギングしてます。これまで走ったコースは３つ（3日だから）芝園橋〜御成門〜東京タワー〜赤羽橋〜芝園橋という周回コース芝園橋〜赤羽橋〜一の橋〜六本木ヒルズという往復コース金杉橋...
Music Workout 9
よし、今週のWorkoutトレーニングは全然オーケー。前々回と同じ体幹強化メニューで負荷もアップ。だけどへばらずトチらすこなしました。最後のランも問題なし。来週は身体の裏側強化メニュー。実はこっちの方が苦手。でも頑張る。全然関係ない話ですが...
Music Belkin Sport Armband
Total Workoutでの通常のトレーニング、フリートレーニングにランを追加したのだけど、やはり週1回のランじゃ足りないよね。ということで、普通の日にジョギングを追加。まずはランニングシューズでもトランクスでもなくiPod用アームバンド...
Music Workout 8
へばった。やはりトレーニングというのは運動そのものなので、ある程度は体調を整えておかないといけないですね。今日は早めの時間帯に予約を入れておいたのだけど、起きてすぐ、しかも昼食直後だと身体が追いつかない。まぁそれだけハードな内容でもあるけど...
Music Workout 7
だいぶ筋力も復活してきたので、一気に負荷を高めてみた。種目によってはこれまでの2倍。スクワット、レッグプレスなどはなんとかこなせた（筋肉痛は起こるかもしれない）。が、腕力系はダメダメだなぁ。もともとベンチプレスが苦手で、少し重いのは腕がフニ...
Music Workout 6
筋肉への負荷アップはトレーニング毎に実施、今のところ全盛期の60%程度までは復活したかな。ただ筋肉増量に伴う体重増加は相変わらず。この調子ではこれまでの短い人生の中での最重量記録を更新しそうな勢い。本当は筋肉増量と並行しての食事改善で脂肪分...
Music Workout 5
先週は旅行のためWorkoutトレーニングをお休みしたので、本日はキッチリとトレーニング。年度始めの4月1日。それも昼間の時間帯なら誰もいないだろうという読み通りで、マシンの順番待ちもなく時間も内容もたっぷり取ってトレーニング。いろいろ身体...
Music Workout 4
春休みを利用しての小旅行のため、今週のWorkoutトレーニングはお休み。静岡へ波乗りツアーのつもりだったけど、ボクも息子もウェットが小さくなり過ぎていてまったく身体が入らない・・・なので波乗りは諦め、単なる静岡観光旅行。写真はヤマハつま恋...
Music Workout 3
本格トレーニング復帰後３回目のジム。今回は下半身を重点的に鍛えた。上半身は四十肩の影響で鈍っていることは自覚していたが、ウォーキングにバイク（チャリ）と下半身はそれなり気を使っていたので内心自信があったが、実際はからっきしダメ（笑特に太もも...
Music Total Workout 2
先週の復帰初日は身体のあちこちをチェックということで軽いトレーニングだったが、二回目からはきちんと各部に負荷をかけての本格トレーニング。体幹がだいぶ鈍っていることを実感。二日経ってもあちこちの筋肉が痛い（笑特に二の腕と太ももが問題だな。腕の...
Music Workout foods
今は身体をギュッと絞るフェーズなので食事の量と内容にはかなり気を使う。というか、ほとんど自炊をしない一人暮らしにとっては、どこで何を食べるかが常に考えていないといけない。下手をしたらトレーニング自体より食事を考え摂取する方が辛いかもしれない...
Music Total Workout 1
2年前からTotal Workoutでトレーニングをしています。これは体幹を鍛え筋肉質の身体に変えることが目的なんだけど、筋肉が増えると代謝量も増え結果的にダイエットにもなるという副次的効果も期待できるんですね。六本木のジムに行くとプロレス...