いつも通りに、まずラン を20分。
いや、ホントにいつも通りなら25ないし30分なんだけど、今日は夜になってからジムに入ったので。
どうも夜の運動は苦手だなぁ。なんか言い回しが誤解を招く気がするが、夜のトレーニングはどうも調子が上がらないという意味です。
つづいてステアアップ 7分。今日は少し負荷を高くしてみた。
ダンベル、赤井式腹筋背筋にテイクオフ練習2セット。それと普通の腹筋を1セット。
金曜日の夜だけど普通の人は忘年会などで忙しいのでしょう、いつもより空いていたので1時間みっちり身体を絞りました。
体重を計ってみると前回比で -0.3Kg。
まぁこんなもんか。
明日は忘年会だから日曜日にもトレーニングを入れておかないとメタボっちゃうね。気をつけよう。
