本日はフリー・トレーニング。
トレーニングの間隔を空けてしまった場合、どうしても軽くリハビリから始めないといけない。
ということで、まずラン を20分。
やはり二週間空けると身体が重くてペースが上げられない。
少し休憩してから
ステアアップ 5分
ダンベル、赤井式腹筋背筋にテイクオフ練習2セット。
とりあえず身体も軽くなったので、そのまま六本木〜有栖川公園〜広尾と散歩（笑
間を空けないよう、週末には必ずトレーニングしようと思う。
体重を計ってみると前回比で −0.4Kg。
ちょっと減り過ぎかも。
10年前の体重までもう少しのレベルになってしまった。
ちゃんとタンパク質を摂るのはもちろんだが、炭水化物の摂取量を少し緩和した方が良いかもしれない。
ということで、明日はあの有名なスイーツというのを食べてきます！
2009/11/27
