Total Workout 23.10

間に5連休が入ったので一週間ぶりにTWでフリートレーニング。


前回からトップスピードで走る時間を延ばしてみたので、今日もそのペースでラン。
ただ時間があまりなかったので、2セット目は以前と同じ短縮版。
時間的には合計25分のランとなった。

そのままステアアップを7分。
というつもりだったが、3分でギブアップしてしまった。
1週間休むと身体がなまってしまい、持久力に問題が出てしまうのかもしれない。

続けてダンベルやって、赤井式腹筋をやって、最後にテイクオフ練習を2セット。
といういつものメニュー。

そこまでこなした時点でまだ体力が余っている感じがしたので、ステアアップの残り4分をやり直し。
これでトータルではほぼいつも通りのメニューをこなしたことになる。

体重を計ってみると先週比で +1.0Kg。
げっ(笑
予定では-0.3Kgくらいのつもりだったのに、一挙に1Kgも減ってしまい、3ヶ月前に目標として設定した体重に到達してしまった。
筋肉量的には落ちていないし、体重はほぼベストの体重になったし、あとはこの体重を維持しつつ、さらなる細マッチョ化を目指すとするか。
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